Banyak orang tua mengira masalah tidur itu soal “anaknya susah”, padahal seringnya soal *ritme* yang belum kebentuk.

## 7 langkah sederhana
1) **Jam mulai tetap** (bukan jam tidur).
2) **Transisi tenang 30 menit**: redupkan lampu, kecilkan suara.
3) **Satu aktivitas fisik ringan**: beresin mainan bareng.
4) **Mandi hangat / lap hangat**.
5) **Cerita pendek** (bukan maraton 12 buku 😅).
6) **Kalimat penutup yang sama** tiap malam.
7) **Respons konsisten** kalau anak bangun.

### Catatan penting
- Kalau anak sakit / tumbuh gigi / ada perubahan besar, fleksibilitas itu normal.
- Yang dicari bukan sempurna, tapi konsisten.

> Tips cepat: kalau rutinitasnya kepanjangan, anak malah *over-tired*. Potong 1–2 langkah, lihat hasil 3 malam.